OEF1 Dorsiflexie en palmairflexie
eindstandig
- Lang genoeg aanhouden (30-60"), regelmatig herhalen
OEF2 Dorsiflexie en palmairflexie
mobiliserend
-
Veel herhalingen zijn hier belangrijk (vb. 5' lang deze oefening
om de 3u)
OEF3 Kracht vingers
-
Zwaarder maken kan door op je voeten te steunen ipv op je
knieën