OEF1 flexie eindstandig

  • Doe de oefening zowel met je handpalmen naar boven als naar beneden

OEF2 extensie eindstandig

  • Je vingers wijzen naar je toe, duw je ellebogen vooruit

OEF3 pronatie en supinatie mobilisatie

  • Je kan in je andere hand ook iets vasthouden, zo kan je goed vergelijken

OEF4 dorsiflexie en palmairflexie kracht

  • Je gebruikt verschillende spieren wanneer je deze oefening met geplooide of gestrekte elleboog doet. Beide houdingen zijn dus aangewezen!

OEF5 pronatie en supinatie kracht